BALÓNY
Cvičení na velkých nafukovacích míčích, zaměřené na správné držení těla, při kterém je dokonale chráněna páteř a celý pohybový aparát. Balančním cvičením zapojujete i drobné, jinak málo aktivní svaly. Zároveň se využívají i malé míčky do rukou k posílení partií paží.
BODY
Dynamická forma posilování zaměřená na formování problémových partií a na rozvoj tělesné kondice. Body je lekce cvičení, které využívá nejrůznějších cvičebních pomůcek (stepy, činky, tyče, gumičky, overball …) Lekce je kombinací prvků cardio, balančních, posilovacích a protahovacích forem cvičení.
BODYFORM
BodyForm je cvičení aerobního charakteru, které obsahuje jednoduché krokové variace, posilovací cviky na všechny svalové partie s použitím náčiní i bez něj. Lekce může být zpestřena lehkou formou tabaty či krátkým kruhovým tréninkem. ( závisí na počtu klientů).Z lekcí BodyForm budete odcházet s pocitem namoženého těla, s únavou a přitom se budete cítit skvěle.
FITBOX
Údery, kopy a zvedáky, všechno se naučíte … Fit box vás zbaví stresu, získáte obratnost a sílu. Fitbox je fyzicky hodně náročný, ale stojí za to! Potřebujete pohodlné oblečení, pravé boxerské rukavice a můžete začít. Lekce obsahuje několik základních úderů s kombinací nevyčerpatelného množství cviků, takže se na lekci rozhodně nebudete nudit. Každý z nás má při tréninku jiné potřeby a cíle, proto si každý účastník lekce zvolí právě tu úroveň zdatnosti, která odpovídá jeho individuálním fyzickým předpokladům. Dostanete se s námi do kondice a psychické pohody.
ZUMBA
Zumba je dynamický, taneční fitness program pro účinné spalování kalorií. Prvky latinskoamerického tance a krátkých choreografií v aerobním tempu Vám zlepší fyzickou kondici i zpevní postavu. Zumba je skvělá párty show.
SM SYSTÉM
ZSM-Systém podle MUDr. Richarda Smíška se cvičí s elastickými lany ve stoje i na židli. Je určen pro začátečníky i pokročilé. Cvičením odstraníte nebo předejdete bolesti zad, kloubů a šíje. Ve skupině se cvičí pod odborným dohledem.
JOGA
V hodinách jógy se vydáte na cestu do svého nitra, rozproudíte vaši pránu a budete se houpat na vlnách vlastního dechu. Vyladíte mozkové vlny pomocí recitace manter, vyjádříte vděčnost Slunci přes dynamickou sérii pozdravů Slunci, ztišíte smysly, vědomě nastavíte ásany a zrelaxujete unavenou a přeplněnou mysl. Zakončíte meditací.
PILATES
Pilates je pomalé cvičení, které podporuje správné držení těla, odstraňuje svalové dysbalance a naučí vás pracovat s dechem. Rovnoměrně posiluje i protahuje celé tělo a zaměřuje se hlavně na aktivaci středu těla (coru). Díky pilates budete mít dlouhé a štíhlé svaly a budete nabité energií. Pilates vám pomůže zbavit se bolestí pohybového aparátu a také psychicky se odreagovat. O pilates se říká: „Po 10 lekcích se budete cítit lépe, po 20 lekcích budete vypadat lépe a po 30 lekcích budete mít nové tělo.“
