V lekcích Zdravých zad pracuji s několika metodami a kombinuji je vždy dle potřeb klientů. Základem je Pilatesova metoda.
Z rehabilitačních technik využívám prvky a cviky z metody paní Mojžíšové. Pro cvičení klientů s pohybovým omezením jsou velmi vhodné prvky z Gyro metody, které lze cvičit i na židli. Na to časem můžeme navázat cvičením „Pilates na židli“.
U mnoha klientů je problém i nesprávné dýchání a ze stresu silné stažení svalů – k tomu používáme v hodinách prvky jógy. A když jsme již záda narovnali, rozpružili, stabilizovali a posílili, naučíme se základní prvky funkčního tréninku tak, abychom se vždy a za každých okolností pohybovali i sportovali bezpečně a zdravě.
