BALÓNY
Cvičení na velkých nafukovacích míčích, zaměřené na správné držení těla, při kterém je dokonale chráněna páteř a celý pohybový aparát. Balančním cvičením zapojujete i drobné, jinak málo aktivní svaly. Zároveň se využívají i malé míčky do rukou k posílení partií paží.
BODY
Dynamická forma posilování zaměřená na formování problémových partií a na rozvoj tělesné kondice. Body je lekce cvičení, které využívá nejrůznějších cvičebních pomůcek (stepy, činky, tyče, gumičky, overball …) Lekce je kombinací prvků cardio, balančních, posilovacích a protahovacích forem cvičení.
BODYFORM
BodyForm je cvičení aerobního charakteru, které obsahuje jednoduché krokové variace, posilovací cviky na všechny svalové partie s použitím náčiní i bez něj. Lekce může být zpestřena lehkou formou tabaty či krátkým kruhovým tréninkem. ( závisí na počtu klientů).Z lekcí BodyForm budete odcházet s pocitem namoženého těla, s únavou a přitom se budete cítit skvěle.
FITBOX
Údery, kopy a zvedáky, všechno se naučíte … Fit box vás zbaví stresu, získáte obratnost a sílu. Fitbox je fyzicky hodně náročný, ale stojí za to! Potřebujete pohodlné oblečení, pravé boxerské rukavice a můžete začít. Lekce obsahuje několik základních úderů s kombinací nevyčerpatelného množství cviků, takže se na lekci rozhodně nebudete nudit. Každý z nás má při tréninku jiné potřeby a cíle, proto si každý účastník lekce zvolí právě tu úroveň zdatnosti, která odpovídá jeho individuálním fyzickým předpokladům. Dostanete se s námi do kondice a psychické pohody.
ZUMBA
Zumba je dynamický, taneční fitness program pro účinné spalování kalorií. Prvky latinskoamerického tance a krátkých choreografií v aerobním tempu Vám zlepší fyzickou kondici i zpevní postavu. Zumba je skvělá párty show.
SM SYSTÉM
ZSM-Systém podle MUDr. Richarda Smíška se cvičí s elastickými lany ve stoje i na židli. Je určen pro začátečníky i pokročilé. Cvičením odstraníte nebo předejdete bolesti zad, kloubů a šíje. Ve skupině se cvičí pod odborným dohledem.
JOGA
V hodinách jógy se vydáte na cestu do svého nitra, rozproudíte vaši pránu a budete se houpat na vlnách vlastního dechu. Vyladíte mozkové vlny pomocí recitace manter, vyjádříte vděčnost Slunci přes dynamickou sérii pozdravů Slunci, ztišíte smysly, vědomě nastavíte ásany a zrelaxujete unavenou a přeplněnou mysl. Zakončíte meditací.
JIN JOGA
Jin joga je klidná a harmonizační forma jógy zaměřená na hluboké uvolnění těla i mysli. Pozice se v lekci setrvávají delší dobu, obvykle 3–5 minut, což umožňuje jemně působit na pojivové tkáně, fascie, klouby a hlubší vrstvy svalů. Lekce podporuje flexibilitu, mobilitu a regeneraci těla, zároveň pomáhá zklidnit nervový systém, uvolnit napětí a zpomalit tempo každodenního života. Důraz je kladen na vědomý dech, vnímání vlastního těla a relaxaci v jednotlivých pozicích. Jin joga je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti, včetně začátečníků. Je ideálním doplněním k aktivnějším sportům i náročnému životnímu stylu a přináší prostor pro hluboký odpočinek, regeneraci a vnitřní rovnováhu.
PILATES
Pilates je pomalé cvičení, které podporuje správné držení těla, odstraňuje svalové dysbalance a naučí vás pracovat s dechem. Rovnoměrně posiluje i protahuje celé tělo a zaměřuje se hlavně na aktivaci středu těla (coru). Díky pilates budete mít dlouhé a štíhlé svaly a budete nabité energií. Pilates vám pomůže zbavit se bolestí pohybového aparátu a také psychicky se odreagovat. O pilates se říká: „Po 10 lekcích se budete cítit lépe, po 20 lekcích budete vypadat lépe a po 30 lekcích budete mít nové tělo.“
BARRE PILATES
Lekce Barre Pilates propojuje prvky pilates, baletu a funkčního posilování do dynamického, ale šetrného cvičení pro celé tělo. Cvičí se převážně u baletní tyče (barre), na podložce i ve stoji, s důrazem na správné držení těla, stabilitu, sílu středu těla a elegantní, plynulý pohyb. Během lekce se zaměříme na posílení hlubokého stabilizačního systému, formování nohou, hýždí, paží i břicha a zároveň na zlepšení flexibility, koordinace a rovnováhy. Cviky jsou vedeny v rytmu hudby a kombinují malé kontrolované pohyby s výdrží a precizní technikou. Lekce je vhodná pro všechny úrovně pokročilosti – od začátečníků až po pokročilé. Nevyžaduje taneční zkušenosti, důležitá je chuť se hýbat, posílit tělo a odcházet s pocitem energie a lehkosti.
ZDRAVÁ ZÁDA
Lekce Zdravá záda je zaměřena na uvolnění přetížených svalů, zlepšení držení těla a posílení hlubokého stabilizačního systému. Cvičení kombinuje prvky rehabilitačního cvičení, pilates, mobility a vědomého pohybu tak, aby pomohlo předcházet bolestem zad, šíje i přetížení z dlouhého sezení. Během lekce se soustředíme na správné dýchání, aktivaci středu těla, mobilitu páteře a postupné posílení svalů, které podporují zdravé držení těla. Cviky jsou prováděny pomalu, kontrolovaně a s důrazem na správnou techniku. Lekce je vhodná pro všechny věkové kategorie i úrovně kondice, včetně začátečníků. Doporučuje se zejména lidem se sedavým zaměstnáním, jednostranným zatížením nebo těm, kteří chtějí svému tělu dopřát zdravý a vědomý pohyb.
ZDRAVÁ NOHA SPRÁVNÝ DECH
Lekce Zdravá noha správný dech je zaměřena na správnou funkci chodidel, kotníků a celého pohybového aparátu a správného dýchání . Prostřednictvím cílených cviků posilujeme svaly chodidel, zlepšujeme stabilitu, rovnováhu a správné postavení dolních končetin. Součástí lekce je také mobilizace, uvolnění přetížených oblastí a aktivace hlubokého stabilizačního systému. Pravidelné cvičení pomáhá předcházet bolestem nohou, kolen, kyčlí i zad, podporuje zdravou chůzi a správné držení těla. Lekce je vhodná pro osoby s plochonožím, vbočenými palci, přetížením chodidel i pro všechny, kteří chtějí zlepšit stabilitu a celkovou funkčnost pohybu. Cvičení probíhá v klidném tempu s důrazem na vnímání těla, správnou techniku a vědomý pohyb. Lekce je vhodná pro všechny věkové kategorie i úrovně pokročilosti.
